Увядание, потеря тонуса кожи, ослабевание мышц – все это первые признаки старения. Многие женщины ходят в спортзалы, тренируя тело, но забывают о своем лице. Лучший способ сохранить красоту и молодость кожи –  йога для лица.  При помощи простейших упражнений можно полностью измениться – подтянуть овал, сделать кожу более эластичной и упругой. Существует множество техник по омоложению, рассмотрим самые популярные и эффективные.

Йога от Эннлайз Хаген

Регулярные занятия помогут уменьшить отечность, снять лишнее напряжение мышц, усилить кровообращение, улучшить состояние кожи.

Йога для лица от морщин

Эннлайз Хаген — разработала целый комплекс асан для мышц лица, даже выпустила книгу с советами по правильному проведению омолаживающей йоги!

  •  Будда.  Необходимо расслабить все мышцы и закрыть глаза, сконцентрировать взгляд на участке между бровями. Эта асана помогает расслабиться, настроиться на дальнейшие упражнения. Для начала выполняйте асану 1 минуту, позже начните увеличивать это время до 2-3 минут.
  •  Свободный язык.  Сильно открыв рот, высуньте язык до упора. В таком положении надо пробыть 1 минуту. В этот момент усиливается приток крови, повышается тонус мышечных волокон.
  •  Удиви меня.  Имитируйте удивление, широко открыв глаза, но не морща лоб. Смотрите прямо перед собой 10 секунд. Расслабьтесь и повторите 4 раза. Разглаживает морщинки на лбу.
  •  Глаза танцовщицы.  Стоя или сидя с прямой спиной, переводите взгляд с правой стороны в левую, не двигая головой 5 раз. Разглаживаются морщинки вокруг газ, тренируются мышцы век.
  •  Куриные лапки.  Поставьте указательные пальцы около внешних уголков глаз, улыбнитесь, начинайте прищуриваться 15-20 раз. Это упражнение предотвращает появление мелких морщин около глаз.
  •  Улыбающаяся рыбка.  Улыбнитесь, надув «губки бантиком», сильно втяните щеки, чтоб образовались ямочки, старайтесь продолжать улыбаться таким образом 5-10 секунд. Повторить задание 5 раз. Такая гимнастика тренирует щеки, подтягивает овал и сохраняет полноту губ.
  •  Морда льва.  При глубоком вдохе через нос необходимо напрячь все лица, зажмурившись сжать кулаки. Выдохните, расслабьте лицо, руки, высуньте язык и раскройте глаза, как при удивлении. Надо сделать 3-5 повторений. Упражнение снимает напряжение.
  •  Мерлин.  Во время выполнения лоб должен быть расслаблен. Вытяните губы для воздушного поцелуя, дуйте воздух, напрягая щеки 3-4 раза. Прижмите пальцы к губам, делайте поцелуи, упираясь в них 3-4 раза. Тренируются губы, уменьшаются морщинки около рта.
  •  Обезьянка.  Слегка запрокинув голову назад, нужно сильно выпятить губы вверх, замрите на 15 секунд. Сделайте 4 повтора. Асана приводит в тонус шею, подбородок.
  •  Улыбка Сфинкса . Необходимо растянуть губы в улыбке, приподняв уголки рта. Все остальное должно быть расслаблено. 4-5 повторов. Убираются мимические морщины вокруг губ.

Йога-подтяжка с Еленой Родичевой

Телеведущая, писательница и просто успешная красивая женщина Елена Родичева разработала свою йогу для подтяжки лица. Ее методика помогает улучшить тонус, подтянуть кожу, расслабиться. Все задания необходимо делать в тишине или под спокойную музыку.

  •  Игра глазами.  Пальцами легонько потянуть нижнее веко вниз. Медленно закрывать глаза, противясь сопротивлению пальцев. После гимнастики легко нажать на глазные яблоки. Таким образом, тренируются мышцы век.
  •  Актриса.  Поочередно меняйте улыбку на грустное выражение. Напрягается рот, уменьшаются носогубные складки.
  •  Игра с шариком.  Представьте, что держите во рту маленький воздушный шар. Перекатывайте его сначала в правую щеку, затем в левую, за губы. Этим упражнением укрепляются щеки, подбородок.
  •  Свободный поток.  Необходимо создавать гримасы на свое усмотрение, какие угодно. Главное, чтобы были задействованы все лицевые мышцы. Такое упражнение не только, тренирует мышечные волокна, но и поднимает настроение.
  •  Глаза кошки.  Пальцами легонько потяните за внешний уголок каждого глаза в стороны, медленно моргайте 20 раз. При этом укрепляются мышцы вокруг глаз.

Есть ли другие техники?

Существует множество техник для омоложения, укрепления мышц, подтягивания кожи. Некоторые из них остаются не замеченные, другие же, наоборот, обретают популярность.

  •  Йога от Лизы Кирчнер.  Комплекс эффективных упражнений, рассчитанный на 25 минут выполнения. Тренирует все мышцы лица, а также шеи и подбородка, создавая подтянутый овал, упругую кожу.
  •  Японская техника от Такацу Фумико.  Японки всегда славятся своим молодым видом независимо от возраста. Одна из причин этого явления – регулярные занятия йогой, медитированием. Такацу систематизировала древние знание и разработала собственную технику, благодаря которой можно помолодеть на несколько лет уже за месяц регулярных тренировок.

Противопоказания

Как и у любого вида спорта, а йогу можно смело отнести к нему, имеются некоторые ограничения, состояния, при которых не рекомендуется выполнять упражнения.

  • Близкорасположенные к коже, слабые сосуды на лице, наличие сосудистых «звездочек».
  • Повышенное артериальное давление.
  • Острые простудные заболевания с высокой температурой.
  • Тяжелые дерматологические болезни.

Как часто проводить йогу?

Для эффективного омоложения, подтяжки мышечного овала лица, рекомендуется выполнять упражнения каждый день по 10-25 минут в любое время дня. При этом необходимо создать условия полного расслабления и спокойствия, включить приятную медленную музыку, отвлечься от проблем, сосредоточиться на выполнении.

Когда ждать результатов?

Как уверяют специалисты, при регулярном и правильном выполнении техники йоги для лица, результат не заставит себя ждать. Все зависит от изначального состояния мышечных волокон и кожных покровов. У кого-то результат появится уже  спустя 1 месяц   ежедневных тренировок, кому-то придется потрудиться чуть дольше. Но хорошее настроение обеспечено уже после первых занятий.