Название популярной диеты «Шесть лепестков» невольно вызывает ассоциации с известной детской сказкой про цветик-семицветик, который выполнял все желания своей хозяйки. И если ваше желание – эффективно и в короткие сроки избавиться от лишнего веса, но при этом не изнурять свой организм продолжительным голоданием, система питания «Диета 6 лепестков» вам отлично подойдет. Те, чья цель – не просто сбросить ненужный вес, но и не навредить здоровью, по достоинству оценят эту чудо-диету.

Краткое описание

Диета «Шесть лепестков» разработана специалистом-диетологом из Швеции Анной Юханссон, постаравшейся учесть в ней сочетание правил здорового похудения и правильного питания. Система сочетает в себе особенности, характерные для монодиет и раздельного приема пищи, и, как показывает опыт, является высокоэффективной. Диета «Шесть лепестков» складывается из цепочки монодиет, в которой, как нетрудно догадаться по названию, шесть звеньев. Она основана на методике попеременного употребления белков и углеводов, причем, как утверждает создатель системы, менять очередность ее дней строго запрещается. Положительный эффект диеты обусловлен тем, что каждый предыдущий ее день является подготовкой для последующего.

Диета 6 лепестков - описания и преимущества

Дни диеты «Шесть лепестков»

  1. Рыбный: стартовый день, цель которого – подготовить организм к марафону по похуданию.
  2. Овощной: овощи –низкокалорийные продукты, на переваривание которых организм тратит достаточно много энергии – ее он берет из жировых клеток. Эффективность овощной монодиеты обусловлена еще и тем, что ей предшествовал «белковый» день.
  3. Куриный: нужен для того, чтобы восстановить запасы белка в организме. Куриная грудка содержит большое его количество.
  4. Злаковый: в этот день мы получаем углеводы, которых так не хватает организму. На их переваривание уходит энергия, восполняемая за счет жировых запасов.
  5. Творожный: организм пополняет запасы минералов и получает запасы белка.
  6. Фруктовый: последний день монодиеты призван дать организму возможность насытиться сложными углеводами.

Топ-5 преимуществ перед другими диетами

  1. Обладает высокой эффективностью, но при этом не несет вреда для здоровья. Помогает нормализовать самочувствие и улучшить физическое состояние организма.
  2. Разработана грамотным специалистом. Анна Юханссон создала ее на основе базовых принципов правильного питания.
  3. Психологически худеть по этой системе достаточно просто. Не надоедает, как это бывает в иных случаях, и продукты, оказывающиеся у вас на столе, не вызывают отвращения. Ее главная «фишка» — разнообразие полезных продуктов, которые в конечном итоге помогают достичь поставленной цели.
  4. Похудение не происходит экстремально. То, что резко худеть вредно для здоровья – общеизвестный факт. На «цветочной диете» вес уходит в здоровом темпе, не подвергая организм стрессу, а значит, велика вероятность, что он не возвратится в ближайшее время.
  5. Продукты легко найти в магазине или на рынке. Система не строится на малознакомой экзотике, напротив, это достаточно простые продукты, которые, тем не менее, приносят ощутимую пользу.

Противопоказания

Система «6 лепестков» не предполагает резкого похудения или голодания, разрешена она далеко не всем. Существует ряд противопоказаний, при наличии которых лучше отказаться от данной диеты и попробовать сбросить лишний вес иным способом.

  • Болезни ЖКТ. Если вы страдаете гастритом, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки и какими-либо еще проблемами с пищеварительной системой, на диету садиться однозначно не следует. Дело в том, что при проблемах с ЖКТ допустимо употреблять далеко не всю пищу, которую предусматривает система «Шесть лепестков», а меню, рекомендованное в таких случаях, плохо соотносится с монодиетами.
  • Болезни почек. А также печени, поджелудочной железы и желчного пузыря. Эти заболевания требуют крайне внимательного отношения к режиму питания. К тому же, заболевания почек предполагают снижение употребления белковой пищи, на которой строится половина диеты «6 лепестков», прочие диагнозы имеют другие ограничения. Если сесть на диету, не прислушиваясь к рекомендациям врача, можно усугубить проблемы со здоровьем.
  • Сахарный диабет. Люди, которые страдают этим заболеванием, должны внимательно следить за уровнем сахара в крови. Этот показатель зависит от питания, поэтому для таких больных разработана своя специальная диета, которая может идти вразрез с принципами системы «Шесть лепестков».
  • Острые инфекционные заболевания. Период болезни – не самое подходящее время для того, чтобы подвергать организм дополнительному стрессу в виде диеты, какой бы щадящей она ни была. О фигуре лучше задуматься после полного выздоровления, в противном случае, организм может не справиться с нагрузкой, и болезнь затянется.
  • Беременность и период лактации. Во время беременности женщина несет ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье еще не родившегося ребенка, поэтому важно, чтобы питание было правильным и разнообразным. Монодиеты, основанные на употреблении в пищу одного типа продуктов, это исключают, поэтому разумнее всего будет их отложить.
  • Анемия. При таком диагнозе питание должно быть богатым и разнообразным, поэтому диеты однозначно противопоказаны.

Диета 6 лепестков - интересные факты

Худеющим на заметку:

  • Меню на шесть дней и рецепты блюд составьте заранее, чтобы точно знать, что в какой день будете готовить. Это существенно облегчит вам период диеты. На этапе выхода можно готовить блюда из этих же продуктов, но уже сочетая их друг с другом.
  • Пить кофе не рекомендуется, но если вы совсем не можете обойтись без этого напитка, хотя бы не добавляйте туда сахар, мед, молоко или сливки. Также крайне не рекомендован алкоголь. Разрешена вода и несладкий чай.
  • Не меняйте очередность дней в диете – нарушив систему, вы сведете на нет ее эффективность.
  • Если требуется избавиться от большого количества лишних килограммов, диету можно повторить, но не стоит это делать раньше, чем через две недели после окончания первого этапа.
  • Придется отказаться от любых сладостей, мучной пищи, масла.
  • Старайтесь есть только свежеприготовленные блюда – это сделает диету более приятной и эффективной.


Примерное меню на каждый день

День 1: рыбная монодиета

Диета 6 лепестков - 1 рыбный день

Для этого дня подойдут разновидности рыбы с высоким содержанием жира. Потушите ее, отварите либо запеките в духовке или мультиварке.

  • Завтрак: филе рыбы, сделанное в пароварке.
  • Ланч: вареная рыба.
  • Обед: рыбный суп.
  • Полдник: рыба, приготовленная в духовке со специями
  • Ужин: вареная рыба (филе).


День 2: овощная монодиета

Диета 6 лепестков - 2 овощной день

Сегодня на вашем столе должны быть овощи – сырые, тушеные, запеченные или вареные.

  • Завтрак: пюре из картофеля.
  • Ланч: смесь из тушеных овощей.
  • Обед: свекольно-морковный салат.
  • Полдник: запеченные в духовке кабачки.
  • Ужин: салат из томатов и огурцов с зеленью.


День 3: куриная монодиета

Диета 6 лепестков - 3 куриный день

Главный продукт – куриная грудка: вареная, печеная и тушеная.

  • Завтрак: вареное куриное филе.
  • Ланч: филе, приготовленное в специальном пакете для запекания.
  • Обед: куриный бульон с кусочками филе.
  • Полдник: тушеная курица.
  • Ужин: филе куриное на гриле.


День 4: злаковая монодиета

Диета 6 лепестков - 4 злаковый день

В злаковый день у вас будет возможность попробовать разнообразные каши и другие продукты этой категории.

  • Завтрак: пшенная каша.
  • Ланч: овсянка с орехами.
  • Обед: рисовая каша
  • Полдник: Зерновые хлебцы.
  • Ужин: проросшая пшеница.


День 5: творожная мнодиета

Диета 6 лепестков - 5 творожный день

В творожный день вам нужно съесть примерно полкилограмма нежирного творога. Допускается добавить другие молочные продукты с низким содержанием жира.

  • Завтрак: взбитый в блендере воздушный творожок.
  • Ланч: полстакана нежирного молока и творог.
  • Обед: натуральный йогурт и творожная масса без сахара.
  • Полдник: зерненый творог с половиной стакана кефира.
  • Ужин: запеканка из творога без сахара.


День 6: фруктовая монодиета

Диета 6 лепестков - 6 фруктовый день

Сегодня в основе меню окажутся фрукты. Их нужно съесть около 1,5 килограммов.

  • Завтрак: банановое пюре с кусочками яблока.
  • Ланч: апельсиново-виноградный салат
  • Обед: запеченное яблоко.
  • Полдник: фруктовое ассорти
  • Ужин: свежие яблоки.

Отзывы попробовавших диету

Диета очень понравилась. Главные ее достоинства — отсутствие необходимости голодать, вес быстро уходит, блюда достаточно простые и недорогие. Недостаток лишь один: постоянно хочется съесть что-нибудь вкусненькое! И в мясные дни хочется овощей, а в овощные дни – мяса. У меня небольшой вес, поэтому результат — минус 1,5 килограммов за неделю – очень ощутимый. Инна, г. Москва, 48 лет
Единственный недостаток диеты 6 лепестков – все время хочется сладкого. Результаты заметны с первого дня, за время диеты ушло 6 килограммов, 4 вернулись в течение следующих трех недель, однако, прогресс все равно есть. Мария, г. Ростов-на-Дону, 35 лет
Вес, от которого за это время удалось избавиться (2 килограмма) так и не вернулся. Довольно сложно дался творожный день, остальные все-таки более разнообразны. Единственная проблема, с которой пришлось столкнуться – это невозможность «разбавить» диету чем-нибудь вкусненьким, но результат того стоил. Кстати, если ее повторять, то со второго «круга» вес уходит медленнее.Людмила, г. Архангельск, 42 года